🍗 PROTEÍNAS SALUDABLES

Construyen músculo, aumentan la saciedad y ayudan a equilibrar tus comidas.

Pollo, pavo, huevos, lentejas, garbanzos, tofu, tempeh.

Beneficios: fortalecen tejidos, regulan hormonas, dan energía sustentable.
Usos: almuerzos, cenas, ensaladas, wraps, sopas.

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🥑 GRASAS BUENAS

Grasas que cuidan el corazón y aportan energía saludable.

Aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas, mantequillas naturales de frutos secos.

Beneficios: salud cardiovascular, absorción de vitaminas, piel saludable.
Usos: aderezos, snacks, bowls, tostadas, smoothies cremosos.