5 recetas saludables, rápidas y listas en 15:

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🥑 1. Tostadas de aguacate con huevo pochado

Ingredientes: pan integral, aguacate, limón, sal, pimienta, huevo.
Cómo hacerlo: tuesta el pan, machaca el aguacate con limón y sal, coloca encima un huevo pochado o frito.
Listo en: 10 min.

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🥗 2. Ensalada mediterránea express

Ingredientes: tomate cherry, pepino, aceitunas, queso feta o fresco, aceite de oliva, limón, orégano.
Cómo hacerlo: mezcla todo en un bowl, añade limón, aceite y orégano.
Listo en: 7 min.

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🌯 3. Wrap integral de pollo

Ingredientes: tortilla integral, pollo desmenuzado (pre-cocido), espinaca, tomate, yogurt natural, limón.
Cómo hacerlo: mezcla yogurt con limón como salsa, arma el wrap y enrolla.
Listo en: 12 min.

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🍲 4. Sopa rápida de verduras

Ingredientes: verduras picadas (pueden ser congeladas), caldo, sal y pimienta.
Cómo hacerlo: coloca todo en una olla, deja hervir 10 minutos y sirve.
Listo en: 15 min.

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🍝 5. Pasta integral con atún y limón

Ingredientes: pasta integral, atún en agua, aceite de oliva, limón, perejil.
Cómo hacerlo: hierve la pasta (8–10 min), mezcla con atún, aceite y limón.
Listo en: 15 min.

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